不用开刀，一套治椎间盘膨出／突出的复健动作
她告诉我，只有那支英文视频真的有用，靠它她又能去上班了。
本文是 Thom 在脸书上为纪念祖母而写的一百篇系列文章之一。
我想跟大家分享一支我偶然发现的视频：物理治疗专家兼体能教练 Jeff Cavaliere 讲解如何不用开刀治疗椎间盘膨出。
大约在2024年年中，我朋友的妈妈腰疼得太厉害，只好上河内的中央医院去看诊，打了一针大约五百万越南盾的针（据我查到的资料，那是硬膜外类固醇注射或者神经根阻滞，用来止住椎间盘膨出的急性疼痛）。之后那段时间她还是疼，还得在县医院做复健。知道她的诊断之后，我帮朋友用英文关键词在 YouTube 上找治疗方法，找到了两支视频：一支越南语视频，讲了病情也讲了怎么治，但没有现场示范；另一支英文视频讲不用开刀的复健，有现场示范。我之所以选了那支英文的发给她，是因为下面有非常非常多的留言在道谢，说照着做之后身体发生了神奇的变化。
而神奇的是，她告诉我：药、县医院的复健和那支越南语视频都没能让她的疼痛减轻，只有那支英文视频真的有用，靠它她又能去上班了。
我想，药和医院的复健一定为她的康复出了很大的力。但她本人和在视频下留言的那些人「验证」过的效果，也同样无法否认。视频就在下面。
给听不懂英文的长辈们几点提醒：
- 视频先讲解并示范大家常做的错误方法：0:00~2:49
- 真正的方法从 2:50 开始
- 可以打开自动翻译功能，把整支视频看懂。
下面几条留言实在很可爱，我把它们翻译在这里：
- 这是什么啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！?！? 我下背左侧一直疼。后来发现是举重加上一张糟糕透顶的软床垫害的。我只做了几分钟这个动作，然后……疼痛就不见了！我没法告诉你我有多开心。这个疼让我整夜整夜、整天整天睡不着，快一年了。我高兴得想哭！非常非常感谢你！
- 我两天前椎间盘突出了。我趴在床上，几乎动不了。我做了四分钟这些动作，就能走路了。
Jeff，我爱你。 - 我不知道该怎么谢你才够。我被一辆十八轮大卡车撞了，脊椎两处骨折，三节椎间盘突出。你说的我全都照做了。才一个星期，我就完全不疼了，不用吃药，能走路了，我简直不敢相信自己差点要动大手术。太谢谢你了，我高兴得在哭。
- 兄弟……我的天！我疼了整整一个月。我不得不停训，不疼就没法干活（连打喷嚏都疼）。我做了第二步，疼痛立刻就消失了。看起来是真的有效。第一步和第三步我还得做。可是天哪，Jeff！我一个月的疼痛，几分钟就解决了……
还有很多别的留言，请到这里细看
记住这一点——几天后再来复习。