수술 없이 디스크 팽윤·탈출증을 다스리는 운동 하나

우연히 발견한 영상 하나를 여러분과 나누고 싶습니다. 물리치료 전문가이자 체력 코치인 제프 카발리에가 수술 없이 디스크 팽윤을 다스리는 방법을 알려 주는 영상입니다.

2024년 중반쯤, 제 친구의 어머니는 허리가 너무 아파서 하노이의 중앙병원까지 올라가 진료를 받고 500만 동쯤 하는 주사를 한 대 맞으셔야 했습니다(제가 찾아본 바로는 디스크 팽윤의 급성 통증을 끊어 주는 경막외 스테로이드 주사나 신경근 차단술입니다). 그 뒤로도 계속 아프셔서 군 단위 병원에서 물리치료를 받으셔야 했습니다. 진단을 알게 된 뒤 저는 친구를 도와 영어 검색어로 유튜브에서 치료법을 찾아보았고, 영상 두 개를 찾았습니다. 하나는 병의 상태를 설명하고 치료법을 알려 주지만 직접 보여 주는 시연이 없는 베트남어 영상이었고, 다른 하나는 수술 없이 하는 물리치료를 직접 시연해 보여 주는 영어 영상이었습니다. 제가 영어 영상을 골라 보내 드린 이유는, 안내대로 따라 한 뒤 놀라운 변화가 있었다며 고마워하는 댓글이 정말 아주 많았기 때문입니다.

그런데 놀랍게도, 어머니는 저에게 이렇게 말씀하셨습니다. 약도, 군 병원의 물리치료도, 베트남어 영상도 통증을 덜어 주지 못했고, 그 영어 영상만이 정말로 효과가 있었으며, 그 영상 덕분에 다시 일하러 나가실 수 있게 되었다고요.

약과 병원의 물리치료가 회복에 큰 몫을 했으리라고 저도 생각합니다. 하지만 어머니와, 영상에 후기를 남긴 사람들이 “검증해 준” 그 효과 또한 부정할 수 없습니다. 영상은 아래에서 보실 수 있습니다.

영어를 알아듣지 못하시는 분들을 위한 안내 몇 가지입니다.

1. 영상은 사람들이 흔히 하는 잘못된 방법을 설명하고 보여 줍니다: 0:00~2:49
2. 진짜 방법은 2:50부터 시작합니다
3. 자동 번역 기능을 켜면 영상 전체를 이해하며 보실 수 있습니다.

정말 사랑스러운 후기 댓글 몇 개를 옮겨 봅니다.

1. 이게 뭐야 아아아아아아아아아아아아아아아!?!? 저는 허리 아래쪽 왼편이 아팠습니다. 알고 보니 웨이트 트레이닝과 정말 나쁜 물렁한 매트리스 때문이었어요. 이 동작을 몇 분 했을 뿐인데… 통증이 사라졌습니다! 제가 얼마나 행복한지 말로 다 못 하겠어요. 이 통증 때문에 밤새도록, 하루 종일, 거의 일 년을 깨어 있었습니다. 기뻐서 울 것 같아요! 정말 정말 감사합니다!
2. 이틀 전에 디스크가 탈출했습니다. 침대에 엎드린 채 거의 움직이지도 못했어요. 이 운동을 4분 했더니 걸을 수 있게 되었습니다.
   제프, 사랑합니다.
3. 어떻게 감사를 드려야 할지 모르겠습니다. 18륜 트럭에 치여 척추가 두 군데 부러지고 디스크 세 개가 탈출했습니다. 당신이 말한 것을 전부 했습니다. 일주일 만에 통증이 완전히 사라졌고, 약도 필요 없고, 다시 걸을 수 있게 되었습니다. 큰 수술을 받을 뻔했다는 게 믿기지 않습니다. 정말 감사합니다. 기뻐서 울고 있어요.
4. 이봐요… 세상에! 한 달 내내 아팠습니다. 운동도 쉬어야 했고, 아프지 않고서는 일을 할 수가 없었어요(재채기까지도요). 2단계를 했더니 통증이 곧바로 사라졌습니다. 정말 효과가 있는 것 같아요. 1단계와 3단계는 아직 해야 합니다. 그런데 세상에, 제프! 한 달의 고통이 몇 분 만에 해결되었습니다…

다른 댓글도 많습니다. 자세한 내용은 여기에서 보실 수 있습니다.

https://youtu.be/9SKuFe2SERs