运动是治疗抑郁症最有效的方法之一

去参加芭芭拉老师的活动之前，我手上有一本她写的书，叫《Mindshift》。书里写了很多真实的故事，讲的是思维上的一个转折点如何改变了一个人的一生。

但让我印象最深的是克劳迪娅的故事。她是一名公交车司机，患有重度抑郁障碍。后来公交车出了一次事故，她被解雇，一切变得更糟。

她人生的滑铁卢到了。克劳迪娅听从了医生的每一条建议，读书，向教练请教。

但一切都没有改变，直到事故发生一天之后，克劳迪娅决定去试一次 Jazzercise 舞蹈课。

克劳迪娅的医生曾经说过：「动起来，比我开过的任何一种药都管用。」

而 Jazzercise 改变了克劳迪娅的一生。事故发生三年之后，她写道：

「我相信我已经学会用一种没那么疼的方式去感知这个世界，而这种看待方式要求我不断学习、不断努力。我知道，总是称赞自己为了得到想要的东西所付出的努力，听起来不太好听；但很显然，要做到这件事，你必须专注，必须真的去努力。

健康地生活已经成了我的爱好和我的工作。我过健康的生活，不是因为我想活得更久，而是因为我想在生活里感觉更舒服。我不想让自己受伤。我怎么知道我做的这些真的会增强健康呢？我不知道。就我读到的东西来看，要给一个被意识的循环层层包裹的大脑重新编程，并不容易。我不知道我有意为之的这些努力会怎样影响我的认知。我只是选择相信，我做的事情会带来不同。喜悦已经成了我选择的那条路。

我想，抑郁症教给我的是：我需要倾听自己，先满足自己的需要。今天，我选择我自己。等自己的需要被照顾好了，我才能去照顾别人、别的生命和别的事物。这是一个漫长而痛苦的学习过程，但其实相当简单。一切都取决于把爱放在什么位置。」