運動是治療憂鬱症最有效的方法之一

去參加芭芭拉老師的活動之前，我手上有一本她寫的書，叫《Mindshift》。書裡寫了很多真實的故事，講的是思維上的一個轉折點如何改變了一個人的一生。

但讓我印象最深的是克勞迪婭的故事。她是一名公車司機，患有重度憂鬱症。後來公車出了一次事故，她被解僱，一切變得更糟。

她人生的滑鐵盧到了。克勞迪婭聽從了醫生的每一條建議，讀書，向教練請教。

但一切都沒有改變，直到事故發生一天之後，克勞迪婭決定去試一次 Jazzercise 舞蹈課。

克勞迪婭的醫生曾經說過：「動起來，比我開過的任何一種藥都管用。」

而 Jazzercise 改變了克勞迪婭的一生。事故發生三年之後，她寫道：

「我相信我已經學會用一種沒那麼疼的方式去感知這個世界，而這種看待方式要求我不斷學習、不斷努力。我知道，總是稱讚自己為了得到想要的東西所付出的努力，聽起來不太好聽；但很顯然，要做到這件事，你必須專注，必須真的去努力。

健康地生活已經成了我的愛好和我的工作。我過健康的生活，不是因為我想活得更久，而是因為我想在生活裡感覺更舒服。我不想讓自己受傷。我怎麼知道我做的這些真的會增強健康呢？我不知道。就我讀到的東西來看，要給一個被意識的循環層層包裹的大腦重新編程，並不容易。我不知道我有意為之的這些努力會怎樣影響我的認知。我只是選擇相信，我做的事情會帶來不同。喜悅已經成了我選擇的那條路。

我想，憂鬱症教給我的是：我需要傾聽自己，先滿足自己的需要。今天，我選擇我自己。等自己的需要被照顧好了，我才能去照顧別人、別的生命和別的事物。這是一個漫長而痛苦的學習過程，但其實相當簡單。一切都取決於把愛放在什麼位置。」