Thể dục là 1 trong những phương pháp hữu hiệu nhất điều trị trầm cảm

Trước khi tham dự sự kiện của cô Barbara, mình có 1 cuốn của cô tên “Mindshift”. Có rất nhiều câu chuyện có thật cô viết trong sách, về 1 bước ngoặt thay đổi trong tư duy làm thay đổi cuộc đời họ.

Nhưng mình ấn tượng nhất là câu chuyện của cô Claudia, cô là lái xe bus bị chứng bệnh rối loạn trầm cảm nặng. Mọi thứ trở nên tồi tệ hơn vào 1 lần xe bus gặp tai nạn, cô bị đuổi việc.

Trận đánh Waterloo của cuộc đời cô đã đến. Claudia sử dụng mọi lời khuyên từ bác sĩ, đọc sách, tham khảo ý kiến từ huấn luyện viên.

Nhưng mọi điều chỉ thay đổi cho tới khi Claudia quyết định thử tới lớp học nhảy Jazzercise, 1 ngày sau tai nạn xảy ra.

Bác sĩ của Claudia từng nói: “Việc vận động có tác dụng tốt hơn bất cứ loại thuốc nào tôi từng kê.”

Và Jazzercise đã thay đổi cuộc đời Claudia, và 3 năm sau tai nạn xảy ra, cô viết:

“Tôi tin rằng tôi đã học được cách nhận thức thế giới theo một cách ít đau đớn hơn, và cách nhìn nhận đó đòi hỏi tôi phải học tập và nỗ lực liên tục. Tôi biết nghe không hay lắm khi cứ tự khen nỗ lực của mình để đạt được điều mình muốn, nhưng rõ ràng để làm được điều đó, bạn phải tập trung và thực sự nỗ lực.

Sống lành mạnh đã trở thành sở thích và công việc của tôi. Tôi sống một cuộc sống lành mạnh không phải bởi vì tôi muốn sống lâu hơn, mà bởi tôi muốn cảm thấy dễ chịu hơn trong cuộc sống. Tôi không muốn mình bị tổn thương. Làm sao tôi biết việc mình làm sẽ giúp tăng cường sức khỏe? Tôi không biết. Như những gì tôi đã đọc được, không dễ để tái lập trình bộ não đã bị bao bọc bởi những vòng lặp ý thức. Tôi không biết được rằng những cố gắng có chủ đích của tôi sẽ ảnh hưởng như thế nào tới nhận thức của mình. Tôi chỉ chọn tin rằng những gì mình làm sẽ tạo ra sự khác biệt. Niềm vui đã trở thành con đường tôi lựa chọn.

Tôi nghĩ điều mà trầm cảm đã dạy tôi là tôi cần phải lắng nghe bản thân và đáp ứng những nhu cầu của mình trước. Ngày hôm nay tôi chọn bản thân mình. Và sau khi các nhu cầu của bản thân đã được giải quyết tôi có thể chăm sóc những người khác, những sinh thể khác và những thứ khác. Đó là một quá trình học tập dài và đau đớn, nhưng thật ra lại khá đơn giản. Tất cả đều phụ thuộc vào thứ tự ưu tiên cho tình yêu.”