疼的时候，怎样才能不那么疼？

2017 年 7 月，我在台湾台中参加了为期十天的内观（Vipassana）禅修课。那是我最重要的经历之一，到现在还一直在用，可我一直没想过去弄明白它背后的道理，直到前几天，我重新读了当初买给奶奶的那本书——奥修的《佛陀》。

内观课上，每天打坐大约十个小时。到第四天，我的腰疼得厉害，那一整夜都在翻来覆去。第五天早上，我们学到要深入观察感受（身体上的感觉）：痒、灼热、刺痛、麻、酸，任何感觉都是无常地来、无常地去；接住它们，不加也不减一点情绪，不把它看得严重，不把它演成悲剧。而不敢相信的是，第六天早上，那阵疼痛消失得无影无踪。后来遇到小伤口或小疼痛，我学着和疼做朋友，在吃药之前先迎接它。往往那段经历就轻得多，过去得也舒服得多。大家有过类似的经历吗？

后来读《当我谈跑步时，我谈些什么》，读到一句：

“Pain is inevitable. Suffering is optional”

（疼痛无法避免，痛苦却是自愿的）

我又多懂了一层。

而我最喜欢的解释是下面这一段，出自奥修《佛陀》一书里的「如如」一节。

「请试着理解『如如』这个词。佛陀的教法就是围着这个词转的。用他的说法，这个词是 tathata——如如。整个佛教的看法都可以归到这个词上：与它一同生活，深深地活到连这个概念本身也消失，你就成了如如。比如说，你病了。如如的态度是：接受它，并对自己说：『这就是身体的本性。』不要争，不要抗。你头疼了——接受它。这是自然的法则。忽然之间就有了变化，因为有了这样的态度，变化就会像影子跟着形体一样跟过来。你若接受自己头疼，它就会缓和下去。

「试试看。你觉得难受而又接受它，它就会消失。为什么？因为你抵抗的时候，你的能量被劈成了两半：一半给了疼痛，另一半用来对抗疼痛。争斗造出了一道空隙、一道裂缝。的确，争得越凶就越疼。一旦你接受，那股力量在里面就合成了一股。裂缝一弥合，因为不再有冲突，能量就全部释放出来，而这股被释放的能量就成了疗愈的能量。病好起来不是从外面来的。药只能帮身体唤起它内在的力量，让它自己去治自己。医生的任务是帮你找到你自己治愈自己的力量。健康没法从外面强加进来。它来自你自身能量的充盈。『如如』这个词可以用在身体的病上，用在心理的病上，尤其可以用在心灵的病上。这是一个秘密的方法，只要用得对，一切病都会止息。先从身体开始，因为那是最低的一层。在那一段成功了，就往更高的层次上去。若在那里就失败了，你很难走得更远。

「如果身体病了，就放松、接受，同时对自己说——『这就是事情的本性。』身体是许多部分凑成的。身体生出来了，总有一天要死去。它是一部很复杂的机器，所以出岔子的可能也非常多。接受它，但不要把自己与它等同起来。一旦接受，你就会淡然，就不会受它牵制。你抵抗的时候，就跟着落到身体那一层去了。接受就是越过去。接受的时候，你在山顶上；身体被留在了后面。你对自己说：『这就是它本来的样子。有生必有灭。既然生出来是为了死，那它总有一天会病。所以不必太放在心上。』你会去看着它，就像那不是发生在你身上，而是发生在物质的世界里。这就是它奇妙的作用：不争的时候，你就升到了上面。你不再和它平齐。这一越过，就成了疗愈的力量。忽然之间，身体开始变了。心里的其他病——担忧、紧张、焦虑、忧伤——也遵循同样的规律。」