疼的時候，怎樣才能不那麼疼？

2017 年 7 月，我在台灣台中參加了為期十天的內觀（Vipassana）禪修課。那是我最重要的經歷之一，到現在還一直在用，可我一直沒想過去弄明白它背後的道理，直到前幾天，我重新讀了當初買給奶奶的那本書——奧修的《佛陀》。

內觀課上，每天打坐大約十個小時。到第四天，我的腰疼得厲害，那一整夜都在翻來覆去。第五天早上，我們學到要深入觀察感受（身體上的感覺）：癢、灼熱、刺痛、麻、痠，任何感覺都是無常地來、無常地去；接住它們，不加也不減一點情緒，不把它看得嚴重，不把它演成悲劇。而不敢相信的是，第六天早上，那陣疼痛消失得無影無蹤。後來遇到小傷口或小疼痛，我學著和疼做朋友，在吃藥之前先迎接它。往往那段經歷就輕得多，過去得也舒服得多。大家有過類似的經歷嗎？

後來讀《關於跑步，我說的其實是……》，讀到一句：

“Pain is inevitable. Suffering is optional”

（疼痛無法避免，痛苦卻是自願的）

我又多懂了一層。

而我最喜歡的解釋是下面這一段，出自奧修《佛陀》一書裡的「如如」一節。

「請試著理解『如如』這個詞。佛陀的教法就是圍著這個詞轉的。用他的說法，這個詞是 tathata——如如。整個佛教的看法都可以歸到這個詞上：與它一同生活，深深地活到連這個概念本身也消失，你就成了如如。比如說，你病了。如如的態度是：接受它，並對自己說：『這就是身體的本性。』不要爭，不要抗。你頭疼了——接受它。這是自然的法則。忽然之間就有了變化，因為有了這樣的態度，變化就會像影子跟著形體一樣跟過來。你若接受自己頭疼，它就會緩和下去。

「試試看。你覺得難受而又接受它，它就會消失。為什麼？因為你抵抗的時候，你的能量被劈成了兩半：一半給了疼痛，另一半用來對抗疼痛。爭鬥造出了一道空隙、一道裂縫。的確，爭得越兇就越疼。一旦你接受，那股力量在裡面就合成了一股。裂縫一彌合，因為不再有衝突，能量就全部釋放出來，而這股被釋放的能量就成了療癒的能量。病好起來不是從外面來的。藥只能幫身體喚起它內在的力量，讓它自己去治自己。醫生的任務是幫你找到你自己治癒自己的力量。健康沒法從外面強加進來。它來自你自身能量的充盈。『如如』這個詞可以用在身體的病上，用在心理的病上，尤其可以用在心靈的病上。這是一個祕密的方法，只要用得對，一切病都會止息。先從身體開始，因為那是最低的一層。在那一段成功了，就往更高的層次上去。若在那裡就失敗了，你很難走得更遠。

「如果身體病了，就放鬆、接受，同時對自己說——『這就是事情的本性。』身體是許多部分湊成的。身體生出來了，總有一天要死去。它是一部很複雜的機器，所以出岔子的可能也非常多。接受它，但不要把自己與它等同起來。一旦接受，你就會淡然，就不會受它牽制。你抵抗的時候，就跟著落到身體那一層去了。接受就是越過去。接受的時候，你在山頂上；身體被留在了後面。你對自己說：『這就是它本來的樣子。有生必有滅。既然生出來是為了死，那它總有一天會病。所以不必太放在心上。』你會去看著它，就像那不是發生在你身上，而是發生在物質的世界裡。這就是它奇妙的作用：不爭的時候，你就升到了上面。你不再和它平齊。這一越過，就成了療癒的力量。忽然之間，身體開始變了。心裡的其他病——擔憂、緊張、焦慮、憂傷——也遵循同樣的規律。」