Ông bà bố mẹ nào cũng thật yêu một em bé tập trung và biết chú tâm toàn vẹn

Khi hiểu hơn một chút về sự tập trung và lối sống tỉnh thức, mình đã mong được biết đến điều đó sớm hơn. Mình tưởng tượng, nếu như khi ông mình còn sống, mình sẽ biết cách yêu thương và chăm sóc ông hơn, để nếu vắt xong cam cho ông còn biết trò chuyện về những hiểu biết khác, mua súp lơ cho ông ăn, cho ông biết sự trân trọng với mọi tập thơ và những nhật ký ông từng ghi lại, để biến mọi phút giây bên ông là những trải nghiệm đáng nhớ nhất.

Thời gian mấy năm gần đây, mình nghĩ, làm sao để các bạn nhỏ học được “chánh niệm” và “vô thường” khi tuổi còn nhỏ, và đây là 3 cách đơn giản nhất:

1. Quan sát hơi thở ra vào một cách tự nhiên, quan sát vùng tam giác xung quanh mũi miệng, khi nào mất tập trung hoặc không thể bình tĩnh, quay trở về với hít thở. (Từ phương pháp thiền Vipassana)
2. Quan sát cảm giác trên cơ thể đến và đi (thiền Vipassana)
3. Ăn những loại hoa quả các bạn nhỏ THỰC SỰ THÍCH, hướng dẫn các bạn, rằng khi thực sự chú tâm đến mùi và vị quả, so sánh với khi ta không chú tâm, ta không thể nhận ra vẻ đẹp ấy.

Ah, để mình nghĩ và ghi thêm nếu có.

“Cô bé không biết mình không còn nhiều thời gian nữa”